हमारा कार्यक्रम मानव दृष्टि के फिजियोलॉजिकल सिद्धांतों पर आधारित है। सिलियारी मांसपेशियां (Ciliary Muscles) आंखों के लेंस के आकार को नियंत्रित करती हैं। स्क्रीन के निरंतर उपयोग से ये मांसपेशियां एक ही दूरी पर जमी रहती हैं, जिससे दृश्य थकान उत्पन्न होती है।
निम्नलिखित 4 मॉड्यूल आपके दैनिक जीवन में प्राकृतिक विश्राम और संतुलन बहाल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
इस चरण में मुख्य ध्यान आंखों के अत्यधिक तनाव को दूर करने पर केंद्रित है। इसमें पामिंग, सचेत श्वास और हल्की गतियों का उपयोग किया जाता है।
नेत्र गोलक के चारों ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और सूखेपन से बचाव के लिए लक्षित व्यायाम।
विभिन्न दूरियों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को पुनः सक्रिय करना।
सीखे गए अभ्यासों को दैनिक कार्य दिनचर्या में बिना किसी व्यवधान के एकीकृत करना।
नियमित अभ्यास से आपकी आँखें तनाव के प्रति अधिक लचीली बनती हैं। यह समझना आवश्यक है कि दृष्टि की सुरक्षा एक निरंतर प्रक्रिया है जिसमें धैर्य और अनुशासन की आवश्यकता होती है।
सप्ताह में 5-6 दिन अभ्यास करने वाले व्यक्तियों ने शाम के समय सिरदर्द में कमी, आंखों की लालिमा में सुधार और सामान्य दृश्य आराम में वृद्धि दर्ज की है।
कार्यक्रम और दैनिक अभ्यासों से संबंधित आपके उत्तर
अधिकांश विश्राम और ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायामों के लिए चश्मा या संपर्क लेंस हटाने की सिफारिश की जाती है ताकि आँखें बिना किसी कृत्रिम बाधा के स्वाभाविक रूप से गति कर सकें।
हमारा कार्यक्रम अत्यधिक व्यावहारिक है। आपको दिन में केवल 10 से 15 मिनट की आवश्यकता होती है, जिसे आप 3-5 मिनट के छोटे सत्रों में बांट सकते हैं।
हाँ, यह शैक्षणिक सामग्री पूरी तरह से सुरक्षित है और सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है जो अध्ययन या स्क्रीन समय के कारण आंखों में थकान महसूस करते हैं।
बिल्कुल नहीं। व्यायाम हमेशा हल्के और आरामदायक होने चाहिए। यदि आप कोई असुविधा महसूस करते हैं, तो तुरंत रोकें और विश्राम करें।